aeroby redukcja

[...] że osoby doświadczone będą wiedziały o co chodzi. EDIT: Mowa o tym składniku -> Johimbina. Druga sprawa to trening: 3x siłownia, ewentualnie po treningu siłowym aeroby lub w dnt aeroby/hiit. Dieta: Zamierzam jeść tyle ile organizm potrzebuje - zapotrzebowanie zerowe (~3000kcal), ew. trochę mniej. obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

[...] ćwiczę 5 razy w tygodniu. Ze względu na studia i ograniczony czas rozplanowałam sobie następująco treningi: poniedziałek - trening "siłowy" + 20 minut aerobów wtorek - aeroby 1h środa - to samo co w poniedziałek czwartek - wolne piatek - wolne sobota - patrz poniedziałek i wtorek ;) niedziela - to co we wtorek Jeśli chodzi o mój [...]

Hej Jest taka zasada, że jeżeli chce się pozbyć trochę wagi trzeba mieć dietę oraz wykonywać aeroby. Wiedz z tym 2 to ok. (rower ok godz. 11) Ale z dietą mam jakieś problemy. Ostatni zauważyłem, że zaczynam się źle odżywiać. Moje jedzenie min. wygląda tak. Śniadanie (ok. 10 rano) musli (fakt z torebki, są one słodzone, wiedz muszę się przerzucić [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25-27% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zgodnie z założeniami Qaz'a 3x trening siłowy i 3x aeroby Odżywianie : zjem to co muszę by dojść do celu :D Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] nie wiem Obwód talii: ponad 90 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 5x w tygodniu aeroby + jakieś ćwiczenia siłowe w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: squasch Odżywianie: jadam w zasadzie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

Witam! Od jakiegosz czasu bawie sie w redukcje! Mam odpowiednia diete i cwicze 3 razy w tygodniu Splitem- dosc ciezki trening. noi do tego w dni nietreningowe robilem sobie Aeroby, ale sam nie wiem co jest lepsze Aero Czy HIIT. Zwykle biegalem powyzej 30 minut ale slyszalem ze robiac HIIT mozna osiagnac lepsze efekty w krótszym czasie. Moglby ktos [...]

[...] winka,2 amino 5.po treningu 30gr białka i 2 b.a.c.c,plus 1 łyżka mała z wodą l-glutaminy 6.ostatni posiłek około 20.30 200gr piersi lub ryby i owoc. 1ml propa testonexp100 razak co drugi dzień 3 tab winka stanozolol razak cel redukcja masy siłka pon klata i biceps wto 1h aeroby śro barki i nogi czw 1h aeroby pia plecy i triceps sob 1h aeroby

[...] skorygowanie mojej diety. Zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie wynosi 2782 kcal i chciałbym dosyć szybko schudnąć ok 15-18kg. Mam zamiar prowadzic trening obwodowy 3 x tyg. + aeroby Śniadanie ok. 6:20 1 kanapka z serem żółtym i pomidorem (~150kcal) herbata (1 lyzka cukru) 2 śniadanie ( w szkole) ok 12-13 2 kanapka z szynka i sałatą (~250kcal) [...]

[...] aero Odżywianie : jem wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, Od miesiąca [...]

[...] : 86,7 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg aeroby + nogi, brzuch, plecy i barki w dni bez aero (kontuzja) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] endomorfik Aktywność w ciągu dnia : 8 godzin praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chcę wprowadzić trening siłowy (mam już odpowiednio ułożony) i aeroby (zastanawiam się czy nie zastąpić ich HIIT - podpowie ktoś?) Odżywianie : nie najgorzej jednak zdecydowanie za 'ostro' Cel : redukcja (-12kg) Ograniczenia [...]

[...] z nadwyzka. chcialbym prosic o jakies wskaszowki jak sie za to zabrac jaka diete stosowac jakie ciwczenia ile razy w tygodniu mysle ze tak okolo 3-4 bedzie gralo i jakies aeroby??HIIT?? ile jesc bialka wegli i tluszczu. chcialbym zjechac z 10-15 kg wiadomo zmniejszyc bf% ale poprawic sylwetke wyglad i osiagi chcialbym podniesc brzuch na [...]

[...] : 177 Cel treningowy : spalić tłuszcz z brzucha, uwidocznić mięśnie Staż treningowy: od luty 2020 4x w tyg. ćwiczenia mięśni brzucha na kalimacie od kwiecień 2020 dodałem aeroby Cardio to mamy 3xmiesnie brzuch 3x aeroby niedziela wolna Uprawiane inne sporty : spacer, w pracy czasami 14km dziennie chodu Dieta : 2560kcal rozpisze to jakoś bo w [...]

[...] brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba zero nałogów sam sport Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tyg trening siłowy max do 1:15h /na redukcji robiłem aeroby w formie biegów po siłowym bezpośrednio 30-35min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś na początku tse,ostatnia redukcja na dymaburn extreme i teraz [...]

[...] brzuch tłusty, reszta ciała w porządku Aktywność w ciągu dnia: niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie siłownia, w czasie redukcji dojdzie HIIT i aeroby. Odżywianie: dieta jest Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 razy w tygodniu [...]

[...] czesciej korzystac z fachowej silowni , np jesli bym mial stosowac masyzny . Tylko teraz nie wiem jakim systemem mialbym trneowac ,czy tak jak teraz 4 razy w tygodniu + 2-3 aeroby wtygodniu ( juz od miesiaca wyoknuje przynajmniej 1 raz w tygodniu w czwartek po cwiczeniu nog 20 min jazdy na rowerku stacjonarnym) czy tez zaczac trenowac 5 razy w [...]

[...] plan treningowy bo nie do końca jestem zdecydowany jaką jego wersję wybrać Co jest na pewno - basen 45min 2x na tydzień (wt oraz czw) wieczorem. a do rozplanowania są aeroby oraz 3xtydzień siłka (FBW) myślałem sobie nad czymś takim: ### pomysł 1 pon - rower 60min wt - basen 45min (wieczorem) + FBW 45min (rano) śr - rower 60min czw - basen [...]

[...] nie stracić mięśni - wystarczą takie suple jak TSE Olimp i ACTIVLAB BCAA L-GLUTAMINA XTRA? Plan jest taki zeby 3 razy w tygodniu siłownia i trening FBW, a pozostałe 4 dni aeroby. Aeroby rano - na czczo, bo ponoć tak najlepiej? (moze lepiej 3 dni aerobów, a jeden dzien na pełen odpoczynek?). Pozatym trening ABS2 (zastanawiam sie czy nie [...]

[...] zjechałem blisko na 75 kg w 3 m-ce, po czym będąc w Polsce zatrzymałem się na około miesiąc. Od grudnia do dziś waga oscyluje 80kg i nie mogę jej ruszyć, chcę dołożyć aeroby w postaci rowerka (mam 12,5 km w jedną stronę więc dobrze mi to zrobi tylko pogoda beznadziejna). Trening oparty jest o posty Solarosa, (push/pull/leg i obiegi ) z [...]

[...] :) Staz Pol roku silka 5 lat judo No to jazda z planem : Plan 25 dni redukcji 2 tyg przerwy i kolejne 25 dni Trening: PON Siłwonia WT Siłownia SR silownia Czw. Hiit/aeroby Pt silownia Sob trening Nd hiit/aeroby Suplementacja: bcaa przed podczas i po treningu :](nie będę zażywał przy hiitach) mam zamiar przy 7 dniu wrzucac [...]